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饮食养生:择色选食更养生

发布时间:2019-06-01 15:06:06 编辑:笔名
饮食养生:择色选食更养生 导语

核心提示:大千世界5颜6色,各种食品色采缤纷,食品的色采不但显示了食品的质地,也与健康关系密切。中医食疗就有“5食各应5色,5色各有5味,依色调理饮食”之说。 5色指“红黄绿白黑”,是专家们研究多年,总结出来的对健康大有裨益的食品,营养专家

核心提示:大千世界5颜6色,各种食品色采缤纷,食品的色采不但显示了食品的质地,也与健康关系密切。中医食疗就有“5食各应5色,5色各有5味,依色调理饮食”之说。

  5色指“红黄绿白黑”,是专家们研究多年,总结出来的对健康大有裨益的食品,营养专家建议选择合适自己体质的食品,择色选食更养生。

  红色暖胃

  红色食品不多。畜肉因含有肌红蛋白而呈红色,亦称红肉,性温热,有散寒暖胃、温补气血的作用。肉类含有蛋白质和脂肪,可向人体供给较多的热能。但肉类作为湿热之物,贪嗜多食对健康不利,要适当进食。红色的番茄含有番茄红素,亦含多种维生素、无机盐和有机盐,也有健胃消食的功效。

  黄色入脾

  黄色食品如黄豆、南瓜、胡萝卜、柑橘,味甘入脾,补益安中,理气通窍。这些食品大多含有天然色素胡萝卜素,进入人体内可以转化为维生素A,有保护上皮组织健康、保护视力、抗氧化多种功能。

  绿色护肝

  绿色的食品比较多。植物靠绿色的叶绿素进行光合作用,取得能量和营养,由于新陈代谢旺盛,维生素C含量丰富,维生素C对肝脏有益。民间有种说法,几天不吃绿叶菜人容易上火,由于青色入肝,性多寒凉,有解毒平肝、清热泻火的功效。每天保证进食绿叶菜有益养生。

  白色多元

  白色入肺,白木耳、百合、莲子有温肺止嗽、益气滋阴的功效。白色的牛奶、豆浆含蛋白质和钙,是营养型饮料,宜每天进食。大米和小麦,含淀粉和蛋白质,成为人类的主食。但冬瓜相比南瓜,白木耳和黑木耳,白萝卜和胡萝卜,白薯和红薯,蛋清和蛋黄,二者比较的话,白色食品在营养上略显单薄。还有线粉、粉皮、竹笋、茭白,最好作为配料和其他有色食品搭配食用,以求扬长避短。

  黑色补肾

  黑色食品在养生上具有重要意义,黑色补肾,肾为先天之本、生命之源。黑米、黑豆、黑芝麻、乌鸡、甲鱼、黑木耳、香菇、黑枣、海带、紫菜,都有补内益气、固肾延年的作用,特别对机体出现衰退现象的老年人,应当多选食黑色食品。

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导语

核心提示:饮食对性情的塑造具有深远的影响,请看下文介绍的饮食对女人性情的影响。 对不同的特殊性情特点,调理食品营养组成能相当程度地改变其性情。今天小编向您推荐的这11个饮食妙招对改良女人的性情有着显著功效,不信你就试1试? 1、性情不稳定

核心提示:饮食对性情的塑造具有深远的影响,请看下文介绍的饮食对女人性情的影响。

  对不同的特殊性情特点,调理食品营养组成能相当程度地改变其性情。今天小编向您推荐的这11个饮食妙招对改良女人的性情有着显著功效,不信你就试1试?

  1、性情不稳定者

  性情不稳定者,常因长时间缺钙,造故意神不定,应当多吃1些含钙、磷较多的食品,如大豆、牛奶、苋菜、炒南瓜子、海带、木耳、紫菜、田螺、橙子、河蟹、虾米等。

  2、喋喋不休者

  喋喋不休者,大脑中缺少维生素B,从而整天唠叨,需要多吃粗粮,或牛奶加蜂蜜,常饮用会有好的效果。

  3、易怒者

  易怒者,多因缺钙和维生素B,遇到不顺心的事,极易激动,乃至大发雷霆。应减少盐分及糖分的摄取。可以多吃些含有钙质的牛奶及海产品。

  4、怕事者

  胆小怕事者,主要是缺少维生素A、B、C,宜多吃辣椒、笋干、鱼干等。固然也可能由于食酸性食品过量,应多吃水果蔬菜。

  5、怕交际者

  自我封闭、怕交际者,多属于神经质兼冷漠,故宜多饮用蜂蜜加果汁,并可饮用少许的酒。

  6、犹豫不决者

  处事多犹豫不决者,要建立以肉类为中心的饮食习惯,同时食用水果、蔬菜。

  7、消极依赖者

  消极依赖者,平时遇事缺少胆略和勇气。应适当控制甜食,多吃含钙和维生素B1较为丰富的食品。

  8、做事虎头蛇尾者

  做事虎头蛇尾者,这类人通常缺少维生素A和维生素C,应多吃猪、牛、羊、鸡肉、鸭肝、牛羊奶、鸡鸭蛋、河蟹、田螺等食品,还要多吃富含维生素C的辣椒、红枣、猕猴桃、山查、橘子、苦瓜、油菜、豇豆等。

  9、固执者

  为人处事多固执者,应减少肉类食品,但可多吃鱼,并尽可能生吃;蔬菜以绿黄色为主,少吃盐。

  10、焦虑不安者

  遇事多焦虑不安者,应多吃富含钙质和维生素B族的食品,并要多吃些动物性蛋白质。

  101、恐惧抑郁者

  恐惧抑郁者,请无妨多吃些柠檬、生菜、土豆、带麦麸的面包和燕麦等。

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导语

核心提示:今天小编教大家1些聚餐饮食的技能,让大家聚餐开心之余也健康。 奇妙喝饮料 在聚餐中,少不了要喝饮料,那末应当喝哪一种饮料才能保证热量不超标呢?首先,请自动将碳酸饮料如可乐、雪碧等排除在外,避免过剩糖分转化成脂肪堆积在你的身体里。如果

核心提示:今天小编教大家1些聚餐饮食的技能,让大家聚餐开心之余也健康。

  奇妙喝饮料

  在聚餐中,少不了要喝饮料,那末应当喝哪一种饮料才能保证热量不超标呢?首先,请自动将碳酸饮料如可乐、雪碧等排除在外,避免过剩糖分转化成脂肪堆积在你的身体里。如果嫌果汁太幼稚的MM可以选择香槟或葡萄汽酒,这两种酒1杯大概也就80~120大卡。轻啤酒或葡萄酒虽不会超过150大卡,不过不建议狂饮哦。1来怕热量太高,2来酒后失态就丢人了。

  聚餐时多走动

  如果你在餐会上被美味的自助餐狠狠地吸引住,那免不了蛋糕1块接着1块,烤翅1只接着1只。赶快离开你的坐位吧,4处走动跟你的亲朋好友聊聊家常,8卦1下也好。只要你常常走动,就可以帮助你分散注意力,你就不会1心只想着吃了。这样就能够避免摄取过量的热量咯。

  鱼和熊掌不可兼得

  如果你想留着胃装今天的主菜黑椒牛扒和餐后甜点,那开胃小菜你就别碰了。它们虽然看着不起眼,可加起来热量可是惊人的高啊。小零食更是想都别想了,你的胃根本就装不下那末多东西。为了保持修长的身材,你也只能从鱼和熊掌当中2选1了,可别由于嘴馋而长了几斤肉啊。

  吃火锅少肉多菜

  喜欢围炉吃火锅的而又不要发胖的MM可以这样吃哦:

  1、坚决不喝火锅汤底,汤底含有大量的油脂和调味料,不但会让你血压身高,还会让你的血脂含量暴增。

  2、肉只允许自己吃几片,而且也不要沾任何酱料,请享受肉最原始的鲜味。

  3、选择麻辣锅的MM请在食品入口前用开水洗1遍,不然吃进去的辣椒油就够你胖你10斤的了。

  4、含大量粗纤维的蔬菜任你吃。如白菜、西洋菜、生菜等能润肠通便,而且基本不含热量。

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