淮安信息网
美食
当前位置:首页 > 美食

吃水果5不可 你占了几条

发布时间:2019-05-04 14:58:59 编辑:笔名
吃水果5不可 你占了几条 导语

富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山查、柚子、草莓、柑桔等,而平经常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素C含量甚低。芒果是含糊萝卜素最多的水果,柑桔、黄杏、菠萝等黄色水果也只含有少许胡萝卜素。 在平常生活中,有些人过分迷信水果的保

  富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山查、柚子、草莓、柑桔等,而平经常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素C含量甚低。芒果是含糊萝卜素最多的水果,柑桔、黄杏、菠萝等黄色水果也只含有少许胡萝卜素。

  在平常生活中,有些人过分迷信水果的保健、减肥、美容等等的功效。下面提出吃水果的5个“不可”,快来看看你占了多少个!

  不可用水果代替蔬菜

  水果含有有机酸和芳香物资,在增进食欲、帮助营养物资吸收方面具有重要作用,而且水果不需烹调,没有营养损失问题。

  但水果中含有的矿物资和维生素的数量远远小于蔬菜。如果不吃蔬菜,只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。就维生素C的含量来讲,便宜的白菜、萝卜都比苹果、梨、桃高10倍左右。

  而青椒和菜花的维生素C含量是草莓和柑桔的2⑶倍。所以,每天食用500克左右的蔬菜是逐日必须的。

  不可用水果代餐

  人体共需要近50种营养物资才能保持生存,特别是每天需要65克以上的脂肪,以保持组织器官的更新和修复。水果含水份85%以上,蛋白质含量却不足1%,几近不含人体必须的脂肪酸,远远不能满足人体的营养需要。水果只可做正餐的补充,好吃不能多吃。

  不可多吃水果减肥

  实际上,水果并不是能量很低的食品。由于具有使人愉快的甜味,其中糖分的含量常常到达80%以上,而且是容易消化的单糖和双糖。

  虽然水果按重量算所含热量比米饭低,但由于水果味道甜蜜常让人爱不释口,很容易吃得过量,所以摄取的糖分常常超标。吃水果减肥其实不可靠。

  不可迷信高级进口水果

  许多人以为昂贵的洋水果1定营养价值更高,其实不然。进口水果在旅途中便已开始产生营养物资的降解,新鲜度其实不理想。

  而且,由于要长途运输,常常不等水果完全成熟便采摘下来,通过化学药剂保鲜,可能影响水果的品质。所以,购买洋水果时务必擦亮眼睛,看清品质。

  不可靠水果补充维生素

  大多数水果的维生素C含量其实不高,其他维生素的含量就更加有限。维生素共有13种,来自于多种食品。 若想单靠水果提供所有维生素是极不明智的。

  比如,要满足人体1日的维生素C推荐量,需要摄取5千克富士苹果,这是绝对不可能完成的任务。

  富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山查、柚子、草莓、柑桔等,而平经常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素C含量甚低。芒果是含糊萝卜素最多的水果,柑桔、黄杏、菠萝等黄色水果也只含有少许胡萝卜素。

文章来源于互联网,非作者本人观点,如有侵权等违规现象,请找作者联系删除。

导语

夏季来临,甜蜜的西瓜又开始大批应市了。如果你买了个“半生不熟”的白子瓜,或是不脆不甜的厚皮瓜,1定会感到食之无味,弃之惋惜。在这里,我教你几招补救的办法,你无妨1试。 将瓜瓤全部挖出,或刮取汁液,倒入碗中,加适当白糖拌和,置冰箱中半小时,待

  夏季来临,甜蜜的西瓜又开始大批应市了。如果你买了个“半生不熟”的白子瓜,或是不脆不甜的厚皮瓜,1定会感到食之无味,弃之惋惜。在这里,我教你几招补救的办法,你无妨1试。

  将瓜瓤全部挖出,或刮取汁液,倒入碗中,加适当白糖拌和,置冰箱中半小时,待糖溶化后再吃,很是清凉可口,且一样具有祛暑解渴之效。若以此西瓜汁液含口内渐渐咽之,还能医治口疮等症。

  西瓜皮切条晒干,以酱油腌渍,可代小菜佐餐,其味甚佳。或用作菜肴,将瓜皮削去翠衣,切条,入开水锅烫1下取出,然后将葱、姜末在油锅中炒1下,加适当水、盐和糖,放入瓜皮翻炒片刻,勾芡,淋几滴香油即成,此菜清香扑鼻,食之有消暑利尿,生津下气等作用。

  挖取瓜瓤绞汁拌入面粉或糯米粉,搅成糊状,加少量糖,然后将花形模圈置在平底油锅上,烧热后在模圈内浇入米粉糊,加入豆沙等甜馅心,再浇上1层粉糊,煎好1面再翻煎另外一面,抽去模圈,香里透甜的西瓜煎饼就做成了。

  在未熟透西瓜的蒂部切下1块作盖,在切口处挖去少量瓜瓤,滴入数滴白兰地酒,再合上瓜盖,放置在冰箱中约1小时,取出后便成了白兰地酒瓜。

  在西瓜瓜蒂部横切1刀,挖去部份瓜瓤放入1把葡萄干,合上瓜盖,外用黄泥糊封,置阴凉处,10天后去泥揭盖,瓜里溢出蜜水,略带葡萄香味,喝上1杯这样的西瓜葡萄水,顿感心怡气爽。

文章来源于互联网,非作者本人观点,如有侵权等违规现象,请找作者联系删除。

导语

奇特果 奇特果可谓水果的营养之王,富含糊萝卜素、维他命C、精氨酸,除出色的抵抗衰老的本领,既抗辐射、氧化和自由基,还含有大量的ALA酸,能全面改良头发状态。 金橘 金橘中富含大量的维他命C,具有刺激头皮新陈代谢的作用,并能使染发后的发色保持

  奇特果

  奇特果可谓水果的营养之王,富含糊萝卜素、维他命C、精氨酸,除出色的抵抗衰老的本领,既抗辐射、氧化和自由基,还含有大量的ALA酸,能全面改良头发状态。

  金橘

  金橘中富含大量的维他命C,具有刺激头皮新陈代谢的作用,并能使染发后的发色保持鲜明,同时其清新香味则能够让人精神放松,起到提神醒脑的作用。

  杨桃

  杨桃内含蔗糖、果糖、葡萄糖,同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及微量脂肪、蛋白质等多种营养成份,可以帮助体内消化、滋养和保健,对头发具有保湿及增强弹性的作用。

  柑桔

  柑桔含有大量的维他命C,从柑桔皮中萃取的柑桔精油可增能人体免疫力,镇定神经,消除焦虑和心理压力,并有较强的抗老化功效。柑桔精油可以起到清凉提神,去除头屑的作用。

  蜜桃

  蜜桃所含的营养成份有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维他命B及C等,具有深层滋润和紧实肌肤的作用,同时蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润,增强头发的柔软度。

  苹果

  苹果中含有对肌肤和头发所需的大量营养,其中苹果酸可以避免皮肤和头发的干燥,另外苹果当中的营养成份还能够抑制头皮屑的生长,有镇定头皮和止痒的功能。

  无花果

  无花果具有很高的药用价值,开胃助消化,清热消炎,还是抗癌高手。而无花果中含有的钾、钙、铁等丰富矿物资能强健头发的发干,保持头发中的水份。

文章来源于互联网,非作者本人观点,如有侵权等违规现象,请找作者联系删除。