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消除黑眼圈吃什么好?消除黑眼圈的饮食原则有哪些?[图]

发布时间:2019-09-13 19:50:12 编辑:笔名

大部分的人在一二十岁的时候皮肤都是很好的,但是接近于三十岁的时候皮肤就会慢慢变差,所以这时候必须依赖皮肤护理,很多人有熬夜的习惯,长期熬夜会出现黑眼圈,而且比较难去除,那消除黑眼圈吃什么好?消除黑眼圈的饮食原则有哪些?

1、黑眼圈的形成原因

黑眼圈其实分两种颜色,一种是青色黑眼圈,这是因为微血管的静脉血液滞留;另一种是茶色黑眼圈,因黑色素生成与代谢不全而产生,两种黑眼圈产生的原因完全不同。青黑色眼圈通常发生在20岁左右,生活作息不正常的人尤难避免,因其微血管内血液流速缓慢,血液量增多而氧气消耗量提高,缺氧血红素大增的结果,从外表看来,皮肤就出现暗蓝色调。由于眼睛周围较多微血管,因此睡眠不足、眼睛疲劳、压力、贫血等因素,都会造成眼周肌肤淤血及浮肿现象。茶黑色眼圈的成因则和年龄增长息息相关,长期日晒造成色素沉淀在眼周,久而久之就会形成挥之不去的黑眼圈;另外,血液滞留造成的黑色素代谢迟缓,还有肌肤过度干燥,也都会导致茶色黑眼圈的形成。

接下来,盘点一下可以消除黑眼圈的食物都有哪些吧。

2、消除黑眼圈饮食原则

首先要增加营养。在饮食中增加优质蛋白质摄入量,每天保证90克以上蛋白质,多吃富含优质蛋白质的瘦肉、牛奶、禽蛋、水产等。

还应增加维生素A、维生素E的摄入量,因为维生素A和E对眼球和眼肌有滋养作用。含维生素A多的食物有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、胡萝卜、杏等。富含维生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。

同时还应注意含铁食品的摄入,因为铁是构成血红蛋白的核心成分。含铁丰富的食物有动物肝、海带、瘦肉等。摄入含铁的同时应摄入富含维生素C的食物,如酸枣、刺梨、橘子、番茄和绿色蔬菜等,因为维生素C有促进铁吸收的作用。

3、消除黑眼圈吃什么好

猪肝。猪肝也含有丰富的铁元素,有助于提高造血功能。女性的黑眼圈问题其实很大成因是由于贫血,供血不足所致。所以做好补血,就能帮助有效的消除黑眼圈等症状。

胡萝卜。除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外,维生素A也有此般功效。胡萝卜就是增加维生素A摄入量的不二选择,它能维持上皮组织正常机能,改善黑眼圈。此外,胡萝卜中所含的维生素A还有助于增进视力,尤其是黑暗中的视力。

芝麻。芝麻乌发的作用人尽皆知,但其消除黑眼圈的功效可能就鲜人知晓了。芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E,从而能缓解黑眼圈的形成。

绿茶。绿茶所含有浓缩多酚,能够有效抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏,多喝低咖啡因的绿茶不仅能消除黑眼圈,还能帮助身体脂肪代谢,让人比较不容易有疲劳感觉。

海带。由于铁质是构成血红蛋白的核心成分。因此,补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加,从而增强其输送氧分和营养成分的能力,而海带富含铁质,所以经常服用海带,也能缓解黑眼圈的困扰。

4、自制眼膜消除

1、自制苹果片眼膜

做法:将新鲜的苹果切成薄片敷在眼睛周围黑眼圈位置约10分钟即可。另外也可以将苹果捣成泥状敷在眼睛上。

功效:苹果中含有的丰富的维生素C能够帮助美白肌肤,使用苹果片眼膜,即便是黑眼圈十分严重的人也能在坚持使用后有效消除。

2、自制土豆泥眼膜

做法:将一个新鲜的土豆去皮洗净之后绞成泥状,直接敷在眼睛上约10分钟后用清水洗净即可。

功效:这款自制眼膜能够帮助淡化黑眼圈,还对保持眼部肌肤的柔嫩有光泽具有明显的效果。

3、自制洋芋片眼膜

做法:将一个新鲜的洋芋洗净之后切成薄片,直接贴在眼睛黑眼圈位置约10分钟即可去掉。

功效:洋芋中含有的活血成分能够被肌肤吸收,有效改善眼周的血液循环,帮助去除黑眼圈。

4、自制茶叶包眼膜

做法:将茶叶包在纱布里面,用冷水将茶叶包浸透后在闭上的眼睛上冷敷约15分钟取下即可。也可以用纱布蘸取茶叶水敷眼睛。

功效:茶叶能够帮助均衡肤色,有效淡化黑眼圈。另外用茶叶包冷敷能够帮助促进眼周的血液循环,也能帮助改善黑眼圈。

5、自制西红柿眼膜

做法:挖取适量的西红柿肉,搅拌均匀之后敷在眼睛上,约10分钟后用湿毛巾擦掉即可。功效:西红柿中含有丰富的维生素C,不仅能够帮助改善黑眼圈,还能够抗老化,让眼睛能够保持年轻态。

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