淮安信息网
科技
当前位置:首页 > 科技

哺乳期能吃平菇吗

发布时间:2019-09-14 09:10:17 编辑:笔名

  哺乳期能吃平菇吗?现在越来越多的妈咪开始注重母乳喂养,作为宝宝的第一口奶,营养绝对是最重要的,所以哺乳期妈咪们也需要及时的补充营养,那么哺乳期可以吃平菇吗?

  是可以平菇的,平菇属于菌类,含有多种微量元素,具有消食祛热,补脾益气等功效,有助于增强哺乳期妈咪抵抗力。 平菇中的非常高,能够为哺乳妈咪补充优质的蛋白质,乳母的蛋白质营养状况对泌乳有很大的影响,如果膳食中蛋白质的质和量不理想,可使乳汁的分泌量减少,并影响到乳汁中蛋白质的氨基酸组成,不利于婴儿的生长发育。乳母应每日增加蛋白质15克,达到每日85克,其中一部分应为优质蛋白质。 平菇中含有抗肿瘤细胞的硒、多糖体等物质,对肿瘤细胞有很强的抑制作用,且具有免疫特性,同时.平菇含有的多种及矿物质可以改善人体新陈代谢、增强体质、调节神经功能等作用,所以对于身体较为虚弱的哺乳妈咪来说也是不错的营养品。

  1、新鲜的平菇表面,就像触摸涂过保湿霜的皮肤,湿润有弹性。买平菇时,尽量选择菇片包合紧凑而且边缘没有开裂的,这样比较新鲜。 2、在吃平菇时应该煮熟透了在吃,以免引起细菌感染,同时平菇性寒,如果是肠胃虚寒或者有症状的产妇需要慎吃。

  准备材料:鲜平菇150 克,水豆腐250 克,猪油、葱丝、精、、水淀粉、香油各少许。 1、平菇洗净后撕成薄片。在热锅中加入猪油少许,油热后放入平菇翻炒。 2、加入适量热水煮开,将豆腐切成小块放入,再开后撒入葱丝,加入精盐、味精调剂口味。 、后用水淀粉勾芡,淋香油即成。 莴苣炒平菇 准备材料:莴笋2根、平菇250克、胡萝卜半根、色拉油适量、食盐适量、黄酒适量、白糖少许。 1、莴苣、胡萝卜去皮,切片,平菇入淡盐水浸泡10分钟,撕成小片 2、坐锅热油,放平菇炒,加盐和黄酒,炒软盛出备用。 、另起油锅,放莴苣和胡萝卜稍炒,放少许盐,把平菇放入锅中炒匀,放一点点糖出锅。

失眠健忘吃什么食物
小孩发烧流鼻血
小孩子积食吃什么药
丁桂牌薏芽健脾凝胶